2013-제 호	10월 급식·영양소식		·발행처: 이곡초등학교 ·문의처: 급식실 ☎ 544-5047 ·학교홈페이지: http://igok.es.kr
		◎ 비만 탈출 방법 ◎ 고열량 저영양소 식품 -열량은 높지만 그에 반해 영양가는 낮은 식품으로써 비만이나 영양불균형을 초래할 우려가 있는 식품 ※ 고열량 저영양소 식품의 종류 - 과자류, 사탕류, 빙과류, 빵류, 탄산음료 및 인스턴트 식품, 햄버거, 피자 등이 포함됨. ※ 고열량 저영양소 식품섭취를 낮추기 위한 실천지침 ▶ 실천지침 No.1 인스턴트 식품 대신 자연식품 위주로 식사한다. ▶ 실천지침 No.2 간식은 시간을 정해놓고 먹되, 영양성분분석표를 확인하여 열량이 높지 않은 종류를 선택한다. ▶ 실천지침 No.3 가급적 외식은 자제하고 가정에서 식사한다. ▶ 실천지침 No.3 가정에서도 되도록 기름을 적게 사용하는 요리법을 이용한다.